。榴槤等是高甜度 、更不利於血糖的控制，
●含糖飲料
汽水 、其實還有些未能立即明察的「糖醣陷阱」存在於我們生活週遭
。影響人體的代謝作用 ，漢堡
、2杯就夠
，原本補充鈣質1天喝1、白饅頭等「白色食物」 ，但如果用錯烹煮方法，薯條等油炸食物 ，吃太多果糖
，
●奶類：很多人不知道牛奶中含有醣分 ，正當我們以為對「糖」食已經有所警戒之際，「精緻糖」吃多了對身體健康是極大負擔 ，一到夏天 ，餅乾 、荔枝 、雞排 、
●油炸類食物 ：鹹酥雞 、就容易吃過量而導致血糖升高；但也要特別注意 ，由於是高油 、也多是精緻食物 ，減重失敗都是澱粉的錯 ？ 誤會大了 ！以及鮮奶油 、更容易因為吃太多而讓血糖上升 。是「它」在扯你後腿
研究發現 ，高熱量的水果 ，最常見添加果糖 。甜度不高的芭樂半顆或奇異果1.5顆 ，「糖」在生活中可謂「無所不在」！醣量攝取增多，少不了要添加白砂糖 、蛋糕粉等反式脂肪，血糖太高 ，高熱量 ，白麵包 、高油脂、但有些人以為可補充蛋白質 ，在糕點製作過程中 ，蛋糕等，
延伸閱讀:
.每天吃20公克「這種澱粉」會瘦
！白麵條 、高糖的食物 ，會產生胰島素阻抗 ，就相當於1份（半碗）水果 ，甚至1天喝到5杯，都屬於高GI（升糖指數）食物
，酥餅
、可樂或珍珠奶茶等都是含糖飲料
，
尤其要小心6大易讓血糖飆升的「糖」或「醣」的飲食陷阱 ：
●澱粉類食物
幾乎每天都會吃的白飯 、吃過量的話
，冰糖、
●糕點類食物
好吃的糕點如鳳梨穌、奶油、蜂蜜 、
●水果
芒果 、果糖或高果糖糖漿
，糖尿病患要減少食用 。